na sen

[...] z powodów dlaczego skorzystałem z usług trenera. Podczas konsultacji u trenera na początku też było wszystko ok jednak taka dieta (mało kalorii) na dłuższą metę była bez sensu i teraz to widzę, a wtedy po prostu zaufałem w kompetencje innej osoby. Cheat mealu pewnie nie muszę stosować. Nie wpisałem tego tutaj bo to jest modne czy trendy [...]

[...] serducho latało na wyższych obrotach. Mam puchę otwartą od ponad pół roku, a już połowę rozsypałem znajomym, bo cenię sobie dobry trening, ale chyba jeszcze bardziej dobry sen ;) Widzę, że na tej edycji teście przedtreningówek też będzie próbka bombshella. Zobaczymy czy siedzi dokładnie to samo co w puszce (musi ;) ) Zmieniony przez - Binaural [...]

[...] przed i troszke w trakcie, boje sie ,ze wroce za czarny,+ ten wirw brzuchu, chociaz na to jakąś metodą jest przybicie przed spaniem, ale czesto te dolegliwosci i tak sa pierwsze, a nie sen i mecze sie z usnięciem...musze to przemyslec ;) Jakby ktos potrzebował pewnego i dobrego mt2 to oczywiscie warto do mnie podbic z pytaniem ,a pomoge ;-)

Sen bez wątpienia odgrywa bardzo ważną rolne w naszym życiu. Nie tylko wpływa na to, jak się czujemy dnia kolejnego, czy jesteśmy zaspani, czy nie. To akurat jest najmniej istotne. Sen wpływa w dużej mierze na funkcjonowanie naszej gospodarki hormonalnej, a od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, [...]

Co do pory snu. Faktycznie sen przed godziną 24 jest efektywniejszy w porównaniu do snu po godzinie 24 nawet trzy krotnie(to juz cecha osobista organizmu) zwlaszcza u malych dzieci. Co do wypowiedzi w ktorej uzyty zostal przykład chomika w ciemnym pokoju, to rzeprowadzano juz takie eksperymenty ale zeby dowieść czegos zupełnie odwrotnego. [...]

Takie sobie moje przemyślenia i pseudonaukowe obserwacje: (może komuś się przyda) Jeśli komuś 500mg kofeiny daje mocnego kopa, jest wrażliwy na stymulanty, albo ma obawy: NIE BRAĆ. To nie filiżanka kawy. Nie mając wiedzy i punktu odniesienia można łatwo zrobić sobie krzywdę. [...]

Turi ja nie widze problemów żeby brać w lato Woda w mięśniach jest efektem ubocznym i nie ma wpływu na końcowy efekt kreatyny. Ważna jest dieta, sen no i dobry trening .. Tak więc wszystko zależy od Twoich założeń treningowych- jeżeli kreatyna do nich pasuje to bierz- ot tyle .. pozdrawiam

[...] 2 treningu 15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe) 19:00 kolacja 19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D 20:15 koniec - czas wolny do 22:00 23:00 czas na regeneracje (sen) :D jaki mam cel?? nabrać masy i jednocześnie zwiekszyć siłe (czyli obydwa naraz) :D

Właśnie boje sie skutków ubocznych dlatego nie wiem czy lepiej zmniejszyć dawkę.Jak brać właśnie dokłądniej.Przed treningiem/po trenigu/przed sen/przed żarciem?Osłonkę to jedną tabletkę na mete czy np 2 tabletki jak 2 tabletki mety?I razem z metą osłonkę tak?Sorry ze tyle pytan ale chciałbym wiedzieć dokłądnie

/SFD/2020/3/26/101704a21e1545db959605c24d18eda6.jpg Sen jest tym czynnikiem regeneracji organizmu, którego nie da się zastąpić niczym innym. Można śmiało stwierdzić, że sen jest niezbędny do życia. Brak snu implikuje cały szereg negatywnych następstw: - zmęczenie i senność - brak koncentracji - brak koordynacji - problemy z pamięcią - [...]

Nie może jeśli karmi? Tego nie wiedziałem. No i pytanie przykładowo kładę się spać 22 i wiem że sen jest potrzebny i budzę się w nocy do małego czy to problem? Jakieś zioła pic? Niewskazane jest odchudzanie podczas karmienia, oczywiście trzeba się odżywiać zdrowo, zbilansowanie i pewnych produktów unikać podczas karmienia np alergenów. Wstawanie [...]

oj..Patka wiadomo o co chodzi:) ja juz jestem 8smy dzień na kopenhadze,o zgrozo... wierze,ze mi sie uda choć z każdym dniem wydaje mi sie że to nie ma sensu... każdej nocy mam sen o szamixie :) dziś śnił mi sie bounty,hehe. sama nie wiem co bedzie potem:/ planuje przerzucić sie na niskokaloryczne żarcie..grahamki,jogurty,owoce,indyk [...]

Cześć! Ze snem nie jest tak jak piszesz, że istnieją "okna senne". Sen ma różne fazy. Fazę REM (ang. Rapid Eye Movement) i NREM (ang. Non Rapid Eye Movement). Sen ma cykle około 90 minutowe i w zależności od pory nocy dana faza snu przeważa. Sen NREM odpowiada za segregowanie wspomnień i ta faza przeważa w cyklach w pierwszej części nocy, [...]

[...] psychiczne- ja bardzo dlugo czekalam i bylo tylko gorzej, teraz biore leki, biegam, chodze do psychologa i powoli wracam do siebie. I jeszcze jedno- te leki wyreguluja ci sen- ja teraz spie jak niemowle a tez nie moglam spac. Wczesniej nie wiedzialam, ze serotonina jest rowniez odpowiedzialna za sen, dopiero ostatnio o tym przeczytalam. [...]

[...] z głębokiego snu nie daje nam żadnego zastrzyku energii na dalsze funkcjonowanie w ciągu dnia, a co gorsza dłuższe drzemki sprawiają, że stajemy się jeszcze bardziej senni i zmęczeni. Krótkie drzemki skutecznie zwalczają senność oraz poprawiają koncentrację. Pamiętaj jednak, że krótka drzemka jest ratunkiem, jednak nie zastąpi Ci snu w [...]

/SFD/2022/1/19/7ae7a9a2520445debb59765809b7f3b7.jpg Trochę za mało informacji podałeś o sobie żeby tak na prawdę podać Ci jakieś sensowne rozwiązanie. Każdy wie, że zbyt mała ilość snu ma negatywny wpływ nie tylko na wyniki sportowe, które przez zbyt słabą regenerację nie są optymalne, ale na cały organizm. Nie ma znaczenia czy jesteśmy [...]

[...] Jeśli chodzi o problemy ze snem i wybudzaniem w środku nocy, to jest to prawdziwa zmora wielu osób. Stąd też bierze się ogromna, światowa konsumpcja leków i preparatów nasennych oraz częste przedawkowanie ich. Niestety praca zmianowa znacznie pogarsza sytuacje, gdyż prowadzi do zaburzenia rytmu dobowego. Dla wielu ludzi może być to poważny [...]

[...] robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową [...]

[...] jakby na podwyższonych obrotach, jednak bez potów, drgawek czy tym podobnych zjawisk. Potliwość tylko podczas treningu jest mocniejsza. T-steron - ostatnio mam mocniejszy sen. Nie śpię dłużej, jednak sen jest na tyle mocny, że pojawiły się sny i to bardzo realistyczne. Wojna, bombardowania ostatnio. Wstałem lekko zaniepokojony, tak był realny. [...]

[...] robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową [...]